Dijeta 1,800 kcalDijeta 1800 kcal. Gestacijski dijabetes. Jelovnik dnevne prehrane od 1,800 kalorija (bjelančevine 90 g, masti 75 g, ugljikohidrati 180 g)
Kontakt Forum RSS
Trudnoća
U slučaju oplodnje, mijenjaju se osjećaji žene, ona priprema gnjezdašce za dijete, u kojem sve mora biti na svom mjestu.

Dijeta 1,800 kcal

Datum zadnje izmjene: 9. srpnja 2017.

      


Jelovnik dnevne prehrane od 1,800 kalorija

(bjelančevine 90 g, masti 75 g, ugljikohidrati 180 g)


Dnevni jelovnik

ZAJUTRAK:


  • 1 kriška kruha (50 g)

  • 1 šalica mlijeka (240 g) - dodatak kave po želji!

  • 1 mala žličica maslaca (5 g)


 DORUČAK:


  • 1 kriška kruha (50 g) ili pecivo

  • 90 g posnog kravljeg sira ili 90 g nemasne salame ili

  • 2 kuhana jaja

  • 1 jabuka ili naranča srednje veličine ili 10 šljiva ili

  • 1 manja kruška



 ŽIVOTNI STIL 



PREHRANA

TJELOVJEŽBA


TEGOBE
U TRUDNOĆI
   


 

RUČAK:

  • juha čista ili od povrća

  • 90 g nemasnog mesa (kuhano ili pečeno) ili

  • 1 manji par hrenovki

  • kuhano povrće: kelj, zelje, kiselo zelje, poriluk,

  • blitva, špinat, mahune, buče…u količini po želji

  • 1 kriška kruha (50 g) ili umjesto kruha 200 g krumpira ili 

  • 200 g tjestenine ili 200 g riže ili 200 g graha

  • 3 male žličice ulja za začin jela; umjesto ulja

  • za zamjenu se može uzeti 6 velikih žlica vrhnja


 UŽINA:

  • 2 jabuke ili naranče srednje veličine ili manji grejp ili

  • 2 manje kruške ili 2 manje breskve

 
VEČERA:


  • 90 g nemasnog mesa ili 130 g posnog kravljeg sira

  • kuhano povrće (kao za ručak)

  • 1 kriška kruha (50 g) ili umjesto kruha 200 g krumpira ili

  • 200 g tjestenine ili 200 g riže ili 200 g žganaca

  • 3 male žličice ulja za začin jela

 
PRIJE SPAVANJA:


  • 1 šalica mlijeka ili jogurt

Napomena: Sve navedene količine odnose se na kuhane namirnice.
Ne uzeti više od 4 kuhana jaja tjedno!


Ukupna dnevna količina namirnica:
  • Kruh 200 grama.

  • Mlijeko 480 grama.

  • Meso 210 grama.

  • Voće 300 grama.

  • Povrće po želji.

  • Masnoća za začin 35 grama.



 TEMELJNA NAČELA
PREHRANE


PRIRAST TEŽINE
U TRUDNOĆI



DIJETA
1,800 KCAL



VEGETARIJANSTVO
U TRUDNOĆI



VITAMINSKE 
NADOPUNE 








dr. Vesna Harni
Literatura